Problémy s potencí mohou nastat z různých důvodů. Stres, zneužívání alkoholu, nadváha, kouření, špatná strava a životní prostředí - to vše vede ke snížení libida. Jaká opatření by měla být přijata, aby se mužská síla udržovala v dobré kondici?
Co je to potence?
Schopnost úplného pohlavního styku se nazývá potence.Vyznačuje se stupněm napětí penisu, rychlostí nástupu erekce a délkou pohlavního styku.
Potraviny nejužitečnější pro potenciál
Pozornost! Odmítnutí produktů obsahujících barviva, konzervační látky, mastné, kořeněné a uzené potraviny pomůže udržet zdraví mužského těla jako celku.
Seznam potravin, které mají pozitivní vliv na libido:
- Čerstvá zelenina, kořenová zelenina. Považováno za zvláště užitečné: zelí, kořen celeru, mrkev, pastinák, chřest, tuřín, řepa, ředkvičky. Podílejí se na syntéze testosteronu díky vysokému obsahu selenu a zinku.
- Čerstvé bobule, ovoce. Obsahují mnoho užitečných látek, které dodávají energii a působí pozitivně. Pozitivně ovlivňují kvalitu spermií, imunitu, produkci testosteronu, aktivitu a vytrvalost člověka.
- Čerstvá zelenina. Bohatý na vitamíny, aminokyseliny, stopové prvky, užitečné pro mužskou sílu. Navíc bude vaše jídlo chutné a kořeněné.
- Křepelka, kuřecí vejce, libové maso, mořské ryby. Doporučuje se také zahrnout do stravy mléčné výrobky.
- Česnek a cibule. Mají regenerační, protizánětlivý, tonizující a imunitní účinek.
- Kořen zázvoru. Koření je očištěno, jemně nastrouháno, přidáno do nápojů, první a druhý chod, občerstvení, dezerty.
Další způsoby, jak zvýšit účinnost
Libido lze snížit vlivem fyziologických a psychologických faktorů. Mezi první patří pokles hladiny testosteronu, prostatitida, stagnace krve v pánevních orgánech.
Pravidla, jejichž dodržování zamezí problémům s potencí:
- mírná fyzická aktivita - normalizuje průtok krve, stimuluje srdce, zvyšuje vitalitu;
- sport: silový trénink, chůze, jízda na kole;
- návštěva vany nebo sauny vám umožní odstranit toxiny, zlepšit průtok krve;
- masáž chodidel - můžete to udělat sami, chodit častěji naboso;
- kontrastní sprcha a gymnastika ráno;
- pravidelný sexuální život je hlavní způsob, jak zabránit snížení libida;
- vyloučit používání nezdravých potravin, alkoholických nápojů, snížit množství kávy, užívat spazmolytika;
- kalení;
- spát nejméně 7 hodin denně, odpočívat častěji;
- vyhnout se negativním emocím;
- noste pohodlné a volné spodní prádlo.
Pozornost! Musíte pravidelně podstoupit preventivní prohlídku odborníkem. Léky, které stimulují erekci, můžete užívat pouze po konzultaci s lékařem.
Nápoje stimulující účinnost
- Džus z granátového jablka. Unikátní složení nápoje pomáhá uvolnit krevní cévy, zvýšit hladinu oxidu dusnatého a zlepšit přívod krve do mužských pohlavních orgánů.
- Mrkvový džus. Má uklidňující účinek, stimuluje chuť k jídlu, posiluje mužskou sílu.
- Celerový džus. Normalizuje močový systém, zlepšuje erektilní funkci.
- Dýňový džus. Nejlepší lék na prevenci prostatitidy. Zvyšuje hladinu testosteronu v krvi.
Pozornost! Pozitivní emoce, správná výživa, mírná fyzická aktivita jsou klíčem k dobré erekci v každém věku.